Adaptògens: aliats naturals davant de l'estrès i l'esgotament

4 de Maig de 2025

Tot i que l'estrès i el ritme accelerat són cada cop més presents en el nostre dia a dia, les formes naturals de combatre'l porten existint des de fa segles. Tot i això, no va ser fins fa poc que vam començar a redescobrir el poder d'algunes d'aquestes solucions ancestrals. Entre aquestes destaquen els adaptògens, que com el seu nom indica, ajuden l'organisme a adaptar-se a situacions d'estrès físic, mental i emocional.

Què són els adaptògens?

Els adaptògens són substàncies actives presents a determinades plantes i fongs que afavoreixen la capacitat de l'organisme per enfrontar i manejar l'estrès. Lluny de ser una tendència recent, el seu ús està àmpliament documentat en pràctiques mil·lenàries com l'Ayurveda i la Medicina Tradicional Xinesa.

Aquestes substàncies no eliminen l'estrès en si, sinó que actuen regulant com respon el cos davant seu. El seu objectiu principal és equilibrar el funcionament de l'eix hipotalàmic-pituitari-suprarenal (HPA), un sistema clau en la gestió de l'estrès que controla l'alliberament d'hormones com el cortisol. El cortisol, conegut com la "hormona de l'estrès", és essencial per reaccionar davant de situacions difícils, però quan els seus nivells es mantenen elevats de forma prolongada, pot afectar negativament la nostra salut. Els adaptògens ajuden a mantenir aquests nivells hormonals dins un rang saludable, evitant així els efectes nocius de l'estrès crònic i afavorint un estat d'equilibri intern o homeòstasi, on l'organisme funciona de manera òptima i harmoniosa.

Principals beneficis dels adaptògens.

L'estrès no sols afecta el nostre estat emocional, sinó que té un impacte profund en múltiples aspectes de la nostra salut física i mental. Quan el cos roman en estat d'alerta constant, es poden desencadenar problemes com ara desequilibris hormonals, debilitament del sistema immunològic, fatiga crònica, dificultats cognitives i alteracions en el son. Per això, mitigar els efectes de l'estrès no només ajuda a sentir-se més tranquil, sinó que també contribueix a millorar el benestar general i prevenir diverses malalties. En aquest sentit, el consum regular d'adaptògens aporta beneficis que van molt més enllà de la simple gestió de l'estrès, oferint suport integral a l'organisme, especialment en situacions de desgast físic o emocional. Alguns dels efectes més destacats són:

Reducció de l'estrès i ansietat.

Els adaptògens ajuden a regular les respostes hormonals relacionades amb l'estrès, cosa que contribueix a disminuir la sensació d'ansietat i millorar l'estabilitat emocional. Això afavoreix un estat mental més calmat i una millor qualitat del descans.

Augment denergia i resistència

Aquests compostos proporcionen un augment equilibrat i sostingut d'energia, ajudant a l'organisme a mantenir un rendiment òptim sense provocar els efectes secundaris típics d'estimulants com nerviosisme o esgotament ràpid.

Equilibri hormonal

Els adaptògens contribueixen a normalitzar i donar suport a l'equilibri hormonal, facilitant la regulació de diversos processos fisiològics relacionats amb el sistema endocrí i afavorint el benestar general.

Reforç del sistema immunològic

Actuen modulant la resposta immune, ajudant el cos a adaptar-se i respondre eficaçment davant d'agressions externes com infeccions o inflamacions, enfortint així les defenses naturals de l'organisme.

Millora cognitiva i claredat mental

En influir en el sistema nerviós central, els adaptògens poden potenciar funcions cognitives com la memòria, la concentració i la claredat mental, promovent un millor exercici intel·lectual i més benestar mental.

En quins formats es presenten?

Avui dia, els adaptògens estan disponibles en múltiples formats per adaptar-se a les preferències de cada persona:

• Càpsules o comprimits: ideals per a dosificacions precises.
• Extractes líquids (tintures): concentrats i de ràpida absorció.
• Pols: versàtils per afegir a batuts, iogurts o infusions.
• Tès o decoccions: una forma tradicional i reconfortant de consumir-los.

Sigui quin sigui el format triat, és fonamental optar per productes de qualitat, amb certificacions que en garanteixin la puresa i la concentració.

Recomanacions abans d'incorporar adaptògens

Tot i que els adaptògens són generalment segurs, és important considerar alguns aspectes abans de començar a utilitzar-los:

• Consulta professional: Cada organisme és únic. Abans d'iniciar qualsevol suplement, especialment si estàs sota tractament mèdic, és recomanable consultar un professional de la salut.
• Interaccions medicamentoses: Alguns adaptògens poden interferir amb tractaments com anticoagulants, antihipertensius o antidepressius.
• Embaràs i lactància: La majoria dels adaptògens no han estat prou estudiats en aquestes etapes, per la qual cosa el seu ús ha de ser supervisat.
• Dosi i moment de consum: Prendre adaptògens energitzants al final del dia podria dificultar el descans. Sempre és millor començar amb dosis baixes i anar ajustant segons la resposta del cos.

Quan adaptar-se és créixer

Els adaptògens no són solucions miraculoses, sinó aliats naturals que, integrats en un estil de vida saludable, poden marcar una diferència significativa. El seu efecte és gradual i sostingut, i es potencia en combinar-los amb una alimentació equilibrada, un descans adequat, un exercici regular i una bona gestió emocional. Incorporar-los a la rutina pot ser una eina valuosa per enfortir la salut física i mental especialment en èpoques d'alta exigència. Això sí, mai no han de substituir la cura mèdica ni amagar símptomes que requereixen atenció professional.

Des de la maresma, on la natura desplega la seva extraordinària capacitat d'adaptació, a Marisma Biomed ens inspira profundament com algunes plantes ens poden ajudar a trobar equilibri enmig del caos. Tot i que encara no treballem directament amb adaptògens a les nostres fórmules, compartim la seva filosofia: donar suport al cos amb respecte, coneixement i harmonia. Si esteu explorant opcions naturals per reduir l'estrès, recuperar l'energia o millorar el vostre enfocament, els adaptògens poden ser un bon punt de partida. Sempre amb informació, consciència i acompanyament adequat.

Escrit per Sara Montaner. Ens recolzem en tecnologia de IA.